Ядките с право се разпознават като един от най -полезните продукти за увеличаване на мъжката потентност. Те съдържат широк спектър от заменени и основни аминокиселини, както и витамини и минерали, необходими за здравето на кръвоносните съдове, сърдечната и нервната система. Ядките не са афродизиак. За да се укрепи либидото и да се подобри ерекцията, те трябва да се използват редовно, но в малки количества.
Обща информация за състава и ползите от ядките за потентност
Всеки тип ядки съдържа следните вещества:
- Калий и магнезий. Тези два елемента са отговорни за здравето на сърдечно -съдовата система: укрепват кръвоносните съдове, регулират налягането и допринасят за ефективното кръвоснабдяване на най -малките капиляри. Качеството на нервната проводимост също до голяма степен зависи от сигурността на тялото с магнезий и калий.
- В витамини V. Те стимулират почистването на кръвоносните съдове от отлаганията на холестерола, подобряват предаването на нервните импулси, осигуряват нервна регулация на гладко -мускулни влакна на съдовите стени. Без витамин В6 обработката и абсорбцията на протеини и аминокиселини е невъзможна. Витамин В9 е основният за здравето на репродуктивната система (участва в синтеза на сперматозоидите).
- Витамин Е. -Мощен антиоксидант, особено необходим за мъжете спортове да защитават клетките от свободни радикали, броят на които се увеличава след тренировка. Функцията на витамин включва също поддържане на еластичността на съдовите стени, регулирането на активността на половите жлези (намалява нивото на женските хормони, увеличава количеството на свободния тестостерон).
- Витамин С. Той има директен ефект върху ерекцията - стимулира освобождаването на клетките на азотния оксид, без които висококачественото релаксация на съдовите стени е невъзможно. Витамин С също засилва либидото, предпазва клетките на Лидиг от разрушителни оксидативни процеси, възстановява увреждането на структурата на тестостеронните молекули.
- Селен и цинк - Елементи, необходими за синтеза на тестостерон и сперма, поддържащи здравето на простатната жлеза.
- Фосфор - Стимулатор на производството на Лецитин, който регулира производството на андрогени.
Съдържанието на елементите, необходими за потентността при различни видове ядки, е дадено в таблица 1.
Таблица 1. Сравнение на популярните видове ядки в съдържание, важни за елементите на потентността (в mg на 100 g продукт)
| Тип гайка | Да | Mg | П. | Zn | SE (в MCG) | CA. | Катерици (в гр.) | Мазнини (в гр.) | Витамини | ||||||
| E | С | B5 | B1 | B6 | B9 (В MCG) |
B3 | |||||||||
| Кашу | 660 | 292 | 346 | 5.78 | 19.9 | 47 | 18.22 | 44 | 0.9 | 0.5 | 0.86 | 0.42 | 0.42 | 25 | 1.06 |
| Поздрави | 474 | 120 | 332 | 3.1 | 4.9 | 97 | 15 | 65 | 2.6 | 1.41 | 0.57 | 0,34 | 0,54 | 98 | 1.13 |
| Кедър | 597 | 251 | 575 | 6.4 | 0.7 | 18 | 13.7 | 68 | 9.3 | 0.8 | 0.3 | 0.4 | 0.1 | 34 | 4.4 |
| Бадем | 770 | 277 | 527 | 3.7 | 4.1 | 269 | 18 | 53 | 24 | 1.5 | 0,04 | 0,06 | 0.3 | 40 | 6.2 |
| Бразилец | 597 | 376 | 725 | 4.06 | 1917 | 160 | 14 | 66 | 7.87 | 0.7 | 0.18 | 0.62 | 0.1 | 22 | 0,29 |
| Лешник | 717 | 172 | 300 | 2.4 | 4.1 | 123 | 16 | 67 | 20 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | 0.7 | 88 | 5.2 |
| Шам -фъстък | 1025 | 121 | 490 | 2.8 | 10 | 105 | 20 | 44 | 2.3 | 5.6 | 0.87 | 1.7 | 51 | 0.52 | |
| Фъстък | 705 | 182 | 376 | 3.27 | 9.3 | 92 | 26 | 45 | 10 | 5.3 | 0.74 | 0,34 | 97 | 1.76 |
Ядки за увеличаване на потентността консумирани в сирене, пържена или сушена форма, в тинктури, смеси или в различни ястия. Класическа комбинация - със заквасена сметана или мед. В ястията за месо или риба ядките се добавят в натрошена форма или като част от сосове, но експертите не препоръчват да се комбинират тези видове продукти поради силна усвояемост.
Орех
Положителният ефект на ореха върху тялото и потентността е доказан факт. Освен това се използват не само ядра, но и дялове и черупки. Най -полезните за потентността са зелени (млади) плодове. Редовната употреба на орехи не само подобрява потентността, но и елиминира безплодието, причинено от ниска мобилност и незадоволителна морфология на сперматозоидите.
Високото съдържание на калий, йод, магнезий и ненаситени мастни киселини прави орехите незаменими за укрепване на потентността на мъжете, страдащи от хипертония, коронарна болест на сърцето, съдови патологии. Продуктът благоприятно влияе върху работата на щитовидната жлеза, чиито хормони имат косвен ефект върху интензивността на производството на тестостерон.
Класическа рецепта за сместа: 15 ядки, 200 g сухи смокини, сини сливи и стафиди, нарязайте блендера, поставете в хладилника. Яжте през нощта на супена лъжица с кефир или заквасена сметана.
От орехЧрез студено натискане се извлича масло, което също влияе положително върху потентността. Редовната употреба на продукта в храната помага да се подобри качеството на нервните рефлекси, ускорява микроциркулацията на кръвта, премахва токсините и радионуклидите. Маслото от орех може да се добави към салатите, както и в готовите ястия с риба или месо. Основното е да не се нагрява, в противен случай редица хранителни вещества се трансформират в токсини (като мед).
Кашу
Ядки Кашу заема втората позиция след бразилеца в съдържанието на СеленаКоето също ги отличава от останалите по отношение на ефективността за подобряване на потентността. Допълнителна част от витамини и фибри може да се получи с помощта на кашу като част от зеленчукови салати, например от пресни моркови и цвекло.
Рецепта:
- На груба ренде, настържете предварително измити и почистени млади цвекло (500 g) и моркови (250 g).
- Добавете 50 g кашу и отрежете зелен лук.
- Възстановете смес от 150 g кисело мляко и чаена лъжичка мед.
Джинджифил или щипка индийско орехче могат да добавят към салатата. Тези съставки също допринасят за увеличаване на потентността.
Лешник
Лешници и лешници - плодове от култивирани и диви лешници. Във втория случай ядрото е по -малко, но в тях има и достатъчно полезни елементи. Ако намерите лешникови гъсталаци в гората, можете да се запасите безплатно на ценен продукт.
Висящите килограми помагат за подобряване на потентността на мъжете с хиперплазия на простатата, разширени вени, диабет. Тя може да бъде включена в диета при загуба на тегло - ниско съдържание на въглехидрати с висока хранителна стойност. За да задоволят ежедневните нужди на тялото в протеина, 10-12 парчета са достатъчни.
Бадем
От шепа бадеми (около 10 парчета) човек ще получи ежедневната норма на омега-киселините, антиоксиданти, витамини от В, както и цинк, калций, магнезий, фосфор и протеин - Пълен набор за поддържане и подобряване на потентността. Бадемите са различни Високо съдържание на аргинин -30-40 g плодове, изядени всеки ден, ще гарантират повишен приток на кръв и релаксация на кръвоносните съдове в района на PAHA.
Можете да готвите от бадеми Полезна напитка за потентност: Смелете 6 ядки и семена от 3 кутии с картера (в кафе -мелница или блендер), разбъркайте в чаша мляко, добавете супена лъжица мед. Бадемите са трудни за усвояване, така че се препоръчва да го изядете 15 минути преди основното хранене.
Кедър ядки
Кедровите ядки (кедър борови семена) съдържат голямо количество здрави мазнини и оскъдни аминокиселини (лизин, триптофани, метионин), имат оригинален вкус. 200 g от продукта съдържат ежедневния витамин К, който регулира степента на фрактура на кръвта и участва в синтеза на други витамини.
Кедровите ядки за потентност могат да се използват, както следва:
- В салати;
- Под формата на тинктура;
- С мед.
Рецепта за тинктура върху неопитни ядки: Изплакнете чашата от плодове, заспивайте в буркана, изсипете 0,5 литра водка, настоявайте 40 дни (след 3-5 дни течността ще стане тъмнокафява). След изтичане на срока тинктурата се филтрира, можете да добавите към нея супена лъжица мед или захар. Използвайте 20 капки три пъти на ден в продължение на 3-4 седмици.
Тинктурата върху обелените ядки (отнема 40 g) също издържа 40 дни, но на всеки 3 дни трябва да се разклаща. Наведените обелени ядки се настояват само за седмица.
Фъстък
Само Арахис съдържа клинично значително количество ресвератрол. Това вещество има следните видове активност:
- Нормализира нивото на липидите в кръвта, предпазвайки съдовете от отлагания;
- Инхибира развитието на раковите клетки;
- Намалява нивата на захарта;
- Предотвратява тромбозата.
Най -популярното ястие от този тип ядки е Арахична пастакоето е лесно да се готви у дома в присъствието на блендер.
Рецепта:
- Смилайте 200 g ядки в блендер.
- Добавете супена лъжица пудра захар и 2 супени лъжици растително масло.
- Смесете всичко, съхранявайте сместа в хладилника.
Поради високото съдържание на протеини от лимонакул, фъстъците могат да причинят хранителни алергии и храносмилателно разстройство.
Бразилската гайка
Бразилски ядки различно се различават от останалите Високо съдържание на селен - в 100 g 1553,8% от дневната норма. В тялото този елемент не се синтезира, но активно консумирани, открояващи се като част от спермата. За мъжете, които водят редовен сексуален живот, бразилският орех е най -добрият вариант за запълване на дефицита на селен.
Рецептата за коктейл с хранителни вещества за подобряване на потентността:
- Накиснете 20 ядки във вода за 2 часа;
- Изплакнете ядките, добавете към тях 4 дати, изсипете 2 чаши вода и смилайте в блендер;
- Прецедете сместа;
- Върнете млякото в резултат на ядки в блендер, добавете банан, малко ванилия и разбийте.
За подобряване на потентността Без вреда на храносмилането, бразилските ядки са най -добре комбинирани със зелени салати.
Шам -фъстък
Мъжете най -често използват пържени шам -фъстъци със сол - като закуска за бира. При такова „рамкиране“ ядките дават сериозно натоварване на черния дроб и бъбреците, което изравнява всички ползи. Най -доброто от всичко - изсушени или пържени плодове без добавки с вкус.
Частачките са включени в рецептата за голям брой ястия, включително полезни за потентност. Пример е обикновена десертна салата, която ще изисква 150 g ягоди и грозде, 50 g шам -фъстък, 2 супени лъжици зехтин.
Рецепта:
- Нарежете ягоди на 4 части, грозде на 2 части.
- Разбъркайте с шам -фъстък, изсипете масло.
- Можете да добавите няколко листа на корена на корена.
Някои мъже правят тинктури на черупка от шам -фъстък, но за потентност от такава напитка няма да има смисъл.
Заедно с мед - двойна мощност
Медът и ядките са най -популярните и вкусни народно средство за увеличаване на потентността. Медът благоприятно действа върху еректилната функция поради следните свойства:
- Насърчава увеличаването на количеството азотен оксид;
- Намалява нивото на триглицеридите, защитавайки сърдечно -съдовата система;
- Унищожава широк спектър от бактерии, включително провокиране на възпаление на простатата;
- Увеличава тона на тялото.
Мед, като ядки, съдържа елементите, необходими за нормална потентност: калий, магнезий, калций, витамин В2, никотинова киселина. Съставът на този пчеларски продукт включва също повече от 40 минерала, богат набор от ензими и мастни киселини. Медът е отличен консервант, така че смесите от орех, тинктурите и други средства с добавянето му се съхраняват дълго време и не губят свойствата си.Най -благоприятният ефект върху потентността е кестенът. Медът се смесва с нарязани ядки в съотношение 1: 1. За да подобрите ефекта от повишаване на либидото и мъжката мощност към сместа, можете да добавите перга или хомоген на дрон.
Прегледи
„Курага, стафиди, ядки и мед - смесих го всички заедно, сложих го в хладилника и ядех 1 или 2 лъжици на ден. Съхранява се 2 седмици нормално. До края на месеца членът стоеше много по -добре“.
„Смес от мед и ядки е добро нещо за укрепване на тялото и потентността, но е трудно да се намери висококачествен мед. Добавям перга, за да наситите точно продукта с желаните елементи“.
„Опитах много различни ядки и мед, но не изпитвах влияние върху потентността. Общият тон на тялото стана по -добър - да“.
„Ям ядки със заквасена сметана и тиквени семена. Потенцията след около 1,5 месеца започна да се подобрява“.
„Ако потентността е била нарушена поради липса на вещества, които са в ядки, тогава с тяхната редовна употреба може да се подобри. Но в други случаи няма ефект, само излишното тегло се получава“.
Заключение
Въз основа на съдържанието на вещества, важни за синтеза на тестостерон (селен, цинк, витамин Е), най -полезните ядки са бразилски, кашу, бадеми и кедър. Но причините за влошаването на ерекцията не винаги се крият в липсата на сексуални хормони. Най -често нарушенията на потентността имат съдова природа, така че всеки от популярните видове ядки с редовна употреба ще помогне за подобряване на ситуацията. Този продукт не е подходящ за мъже с чернодробни патологии или храносмилателни проблеми.