Мъжката потентност е въпрос на безпокойство и грижа не само за „силната половина на човечеството" от 14-15 години до дълбока старост, които след 45-50 наистина по-често мислят как да подобрят еректилната функция и как да увеличат потентността, което естествено намалява с възрастта. Слабата потентност на мъжете тревожи не по-малко техните роднини и приятели: отначало, по време на периода на формиране, слабата ерекция при младите момчета тревожи родителите им, по-късно, в зрелостта, намаляването на потентността се превръща в проблем за съпругата и семейството. Така че мъжката потентност (бавна или бърза ерекция) престава да бъде проблем, а се превръща в ефективен инструмент, който подобрява качеството на живот, в тази статия ще разгледаме какво е потентността, какво влияе върху потентността на мъжа, как да подобрим ерекцията, как да постигнете стабилна ерекция на всяка възраст и накрая защо младите хора губят ерекцията си.
Мъж модел за подражание: характеристики, към които да се стремите
Думата "потентност" се превежда от латински като "възможност" - това е способността и готовността на тялото да извършва полов акт. Съответно, укрепването на потентността предполага осигуряване на такава готовност почти денонощно, ден и нощ, сутрин и вечер, което автоматично не позволява проблеми с потентността.
Всъщност нестабилна ерекция, временно намаляване на либидото и като цяло слаба потентност за ограничен период от време се среща при почти всеки. Ако веднъж е фиксирана слаба сила, тогава причините за нея могат да бъдат в обикновена умора или преумора. И това са много по-чести причини за слаба потентност при мъжете, отколкото изглежда. Нарушаването на режима, "разкъсаният" работен ритъм, честата смяна на дневните часове по време на полети също са причините за лоша ерекция. В този случай, за да се повиши потентността и да се осигури възстановяване на ерекцията, е достатъчно просто да спите достатъчно - да си починете и, ако е възможно, да не преуморявате.
Тоест както слабата ерекция, така и бързата ерекция все още не са импотентност, така че не трябва да създавате ненужни психологически бариери и блокове за себе си. Освен това в младостта еректилната функция най-често се нарушава поради психогенни фактори (стрес по време на неуспешен първи сексуален контакт, страх, негодувание).
По-лошо е обаче, ако слабата потентност се дължи на органични причини - физиологични или анатомични нарушения. Признаци на такава дисфункция са:
- постепенно нарастване на симптомите (за разлика от психологическо разстройство, когато мъжката ерекция може да се влоши за една нощ),
- сутрешна и нощна дисфункция (т. е. ситуация, при която не само лошата ерекция е фиксирана, но когато сутрешната ерекция е напълно изчезнала),
- внезапна загуба на напрежение (когато ерекцията изчезне по време на полов акт),
- прогресираща и постоянна слаба потентност (без периоди на подобрение).
Ситуацията, когато сутрешната ерекция изчезна, е една от най-разпознаваемите прояви на органични нарушения в описанието.
Ако разгледаме идеалния „модел" на мъж, който не си задава въпроси как да подобри ерекцията и как да повиши потентността, защото има ерекция и либидо, така че всичко е наред – един вид събирателен образ, който най-в съответствие със съвременните представи за мъж с безупречна еректилна функция и идеални данни за секс, тогава получавате човек със следните характеристики:
- Слаб (без корем и с тънка талия) мъж в разцвета на силите си.
- Обучен и издръжлив.
- Пълно подхранване - тоест осигуряване на пълен набор от витамини, микроелементи, киселини с включване на продукти, които имат значение за потентността, съдържащи цинк, йод (йодираната сол, например, има положителен ефект върху възстановяването на потентността при мъже).
- Водене на здравословен начин на живот без злоупотреба (леко пиене, непушач, не приемане на лекарства, не "облягане" на бързи въглехидрати).
- Не страда от заболявания на сърдечно-съдовата, нервната, ендокринната, пикочно-половата системи.
- Спи достатъчно, избягва постоянен стрес, знае как да разрешава конфликти у дома и на работното място.
- Правете редовно секс, но не се изтощавайте с прекомерен стрес.
- Редовен масаж на гениталиите и простатата.
- Да знаете как да увеличите потентността с помощта на заместителна терапия по време на появата на свързан с възрастта андрогенен дефицит, както и да знаете как бързо да увеличите потентността с различни възстановителни психологически практики.
Ендокринология и хормони
Невъзможно е да се каже точно на каква възраст мъжката потентност намалява до прагови стойности, тъй като според различни оценки само 10-15% от мъжете ясно изпитват признаци на свързан с възрастта андрогенен дефицит. Но сега мъжката менопауза е условно разделена на три форми:
- 40-45 години - ранно намаляване на потентността поради рязко намаляване на нивата на тестостерон.
- 45-60 години - средната (най-честата) хронологична форма на андрогенен дефицит.
- От 60-годишна възраст - късно свързано с възрастта андроген-зависимо намаляване на потентността.
Хранене и физическа активност
Талия, по-голяма от 94 см, вече е причина за безпокойство. Дори косвено, затлъстяването допринася за намаляване на либидото и ерекцията чрез връзка със системни органични заболявания: захарен диабет, патологии на кръвоносните съдове, сърцето и др.
Но е много трудно да се постигне подобряване на потентността само чрез ограничаване на храната. Напротив, ограниченията не са много ефективни и могат да имат обратен ефект. Сами по себе си тежките хранителни ограничения се възприемат като постоянен стресов фактор, на който мъжката потентност реагира зле. Освен това стресът повишава нивата на кортизол, което от своя страна води до складиране на мазнини.
Като цяло, по отношение на диетата, генетичната предразположеност осигурява, според различни оценки, до 70% от зависимостта. Тоест, човек с неговото хранително поведение най-вероятно е в състояние да контролира не много голям диапазон от растеж-намаляване на телесното тегло. Загубените килограми почти винаги се връщат в дългосрочен план. От човек се изисква поне това, което зависи от него.
Изходът тук е в интегриран подход, който съчетава рационалното хранене с физическата активност. Такъв подход без странични ефекти ще ви позволи да се върнете към генетично предопределения диапазон на тегло, което в същото време ще позволи да се увеличи потентността при мъжете до естествено ниво.
Психология и контрол на ума
Как бързо да възстановите потентността в ситуация, в която всичко пада извън контрол или когато бърза ерекция с бързо избледняване на желанието пречи на пълноценния сексуален контакт? В този случай има медитативни психологически и физиологични практики на китайските даоисти, за които лошата ерекция не е причина за безпокойство. Те са разработили цяла система от ефективни методи, които увеличават желанието и засилват сексуалното въздействие върху партньора.
За да контролират ерекцията и да "запазят" сили за бъдещето, даоистите измислиха техниката на множествения оргазъм, която включва съзнателен отказ от еякулация по време на полов акт. Според тази техника сексуалната енергия се "отстранява" няколко секунди преди еякулацията - мъжът с усилие на волята и свиване на мускулите я повдига по гръбначния стълб, за да я върне обратно, като по този начин подобрява потентността.
Контролът върху еякулацията в рамките на тази техника на "укрепване" се извършва по няколко причини:
- Поради факта, че оргазмът вече не е синхронизиран с еякулацията (пряката зависимост изчезва), мъж, който е усвоил тази техника, е в състояние да изпита множество оргазми по време на един полов акт, които поради повишената потентност при мъжете могат да продължат произволно дълго време.
- Контролът на сексуалното поведение осигурява повишаване на потентността поради факта, че тялото на мъжа изразходва по-малко енергия по време на еякулация. Последователите на доктрината смятат за целесъобразно да се сведе до минимум броят на еякулациите, които завършват полов акт, и след 60 години напълно да се анулира този метод за получаване на секрет, който е полезен за потентността. Привържениците на тази теория са сигурни, че "икономичният режим" ще възстанови ерекцията и ще осигури повишаване на потентността дори при възрастни хора.
Бързата ерекция, слабата ерекция с даоисткия подход също не е проблем. Техниката за въвеждане на отпуснат пенис, която е получила поетичното име "змийски чар", допринася за това, че подобряването на ерекцията се случва директно по време на контакт с партньор.
В рамките на древната традиция, до колко години остава потентността при мъжете, зависи само от самите мъже: способността им да достигнат до подходящо психологическо състояние и съзнателно да контролират процеса. Физиолозите, както бе споменато по-горе, са по-фокусирани върху хормоналното производство и състоянието на основните системи, чието възстановяване също се осигурява от лечението на потентността при мъжете. Сексолозите обаче подкрепят идеята за подобряване на потентността при мъжете, например чрез поддържане на постоянна сексуална активност до старост.
Проучванията потвърждават, че колкото по-дълго мъжът продължава да прави секс, толкова по-дълго половите жлези остават активни.
Дори слабата потентност не означава, че нищо не трябва да се прави. При слаба потентност засилването на работата на жлезите също зависи от постоянството и постоянството на мъжа. И обратното – след прекратяване на редовната практика на полов живот в напреднала възраст е много проблематично да се възобнови предишната активност.
Как да си направим диета за укрепване на мъжката сила
Деликатният проблем с намаляването на потентността в момента засяга поне една трета от цялата половина на мъжкото население на планетата. Това се дължи на придържането към лоши навици, липсата на физическа активност, лошото качество на храната и много други аспекти.
Почти всеки човек, когато се появят проблеми от този вид, се стреми бързо да ги реши с помощта на синтетични лекарства, което не винаги е ефективно и безопасно. Но е възможно да се възстанови мъжката сила чрез установяване на правилно хранене. Продуктите за повишаване на потентността, наричани още афродизиаци, могат добре да се справят с проблема с отслабването на еректилната функция, да възстановят здравето и силата на мъжете. Важно е само да знаете кога и как да консумирате храни, които имат вълнуващи свойства.
Хранене за укрепване на потентността
Максималното усвояване на тези хранителни вещества става, когато те се приемат чрез приема на храна. Например:
- Витамини от групи А, В, С, Е. Те имат благоприятен ефект върху системата на нервните импулси, значително повишават тяхната пропускливост, като по този начин повишават нивото на сексуална възбудимост.
- Магнезият, цинкът и калият са вещества, необходими за пълното и стабилно функциониране на репродуктивната система, които също имат свойствата на антидепресанти.
- Протеинът е вещество, което е строителен материал, на основата на който буквално се основава солидната основа на човешкото тяло.
Всеки от елементите, включени в списъка по-горе, е неразделна част от диетата, чиято основна цел е да поддържа мъжката сила на правилното ниво или, ако е необходимо, да възстанови отслабената потентност.
важно! Не забравяйте, че здравословният начин на живот категорично изключва всякакви лоши навици, включително употребата на мазни, пържени и сладки храни. В противен случай дори максималното количество афродизиаци в диетата няма да помогне за увеличаване на потентността при мъжете.
Морска храна
Най-полезните за мъжкото здраве морски дарове, които са богати на минерали, витамини и микроелементи, необходими за здравето, могат да бъдат включени в следния списък:
- скариди;
- стриди;
- морска риба, като писия.
важно! Най-полезните морски дарове за мъжете са тези, които са преминали минимална топлинна обработка в процеса на готвене. Те запазват почти всичките си уникални свойства и вкус. Не яжте храни, приготвени чрез пържене в голямо количество олио.
Зеленчуци
За бързо повишаване на мъжката еректилна функция се препоръчва редовно да се ядат такива видове зеленчуци, като например:
- Лук. Помага за възстановяване на кръвообращението, предотвратявайки развитието на застой в тазовите органи, перфектно укрепва имунната система, насища тялото с полезни витамини и микроелементи.
- Чесън. Той е един от най-мощните афродизиаци, които в пъти повишават качеството и продължителността на половия акт. Този инструмент е почти мигновен. Може да се използва както като ароматна добавка към готови ястия, така и като основен компонент на тинктури, полезни за мъжете.
- джинджифил. Той е мощен стимулант и антиоксидант. Подобрява качеството на интимния живот, укрепва имунната система, насърчава притока на хемалимфа към тазовите органи и предотвратява развитието на много заболявания.
- домати. Те също са афродизиаци, които могат да засилят сексуалното желание и да събудят чувствеността. Необходимо е да се използват натурални пресни домати, отгледани в естествени условия и влияят положително на организма.
- Целина. На базата на коренища и стъбла се приготвят различни видове ястия, както и лечебни отвари, които имат стимулиращи свойства и спомагат за повишаване на ерекцията. Ето например рецепта за много вкусна напитка, която стимулира сексуалното желание и активност: разтворете една кафена лъжица прах от изсушени коренища от целина в чаша горещ шоколад. Консумирайте топъл непосредствено преди полов акт.
важно! За да извлечете максимална полза от консумацията на зеленчуци, препоръчително е да ги ядете през естествения им сезон на зреене, тоест през лятото и есента. Продуктите, отглеждани в оранжерии или по време на дългосрочно съхранение, губят повечето от витамините и минералите.
пчелни продукти
Някои от ползите за здравето от тази храна включват:
- Укрепване на имунните сили на организма, активиране на процесите на възстановяване и регенерация на клетките и тъканите, повишаване на устойчивостта към патогенни бактерии и вируси.
- Премахване на токсините и токсините от тялото, меко и естествено почистване на всички органи и системи, активиране на производството на ензими, включително сексуални.
- Също така, пчелните продукти имат мощни стимулиращи свойства, понякога повишават качеството и продължителността на половия акт.
- Те предотвратяват развитието на много заболявания, включително на репродуктивната система.
- Те подобряват притока на кръв, подобряват метаболитните процеси, предотвратяват развитието на стагнация в тазовите органи.
важно! Медът, прополисът или други продукти трябва да бъдат с изключително високо качество. Само естествената и прясна храна е наситена с количеството полезни вещества и микроелементи, необходими на човешкото тяло.
Животински продукти
Най-добре е да обърнете внимание на продукти като:
- телешко;
- пуйка;
- пъдпъдъчи яйца;
- кисело мляко;
- извара;
- кефир.
Въз основа на горните продукти е напълно възможно да приготвите пълноценен и вкусен обяд. Не бива обаче да забравяме, че количеството животинска храна в диетата не трябва да надвишава една трета от нея. Другите две части трябва да са храна от растителен произход. Само при спазване на тези правила организмът усвоява оптималното количество хранителни вещества, които съставляват храната.
Но дори пълноценната и богата диета няма да доведе до желания резултат, ако се пренебрегнат основните аспекти на здравословния начин на живот. Изключване на лоши навици, умерено физическо натоварване, хранене само с висококачествени и натурални продукти - именно на тези три стълба се основава доброто мъжко здраве и сексуална активност.
Храненето е най-важният компонент на човешкия живот и здраве. Как и с какво се храни човек зависи от неговото здравословно състояние и потентност. Небалансираната диета, която включва продукти за бързо хранене, като купени от магазина кнедли, сандвичи, хот-дог, инстантни макаронени изделия и картофено пюре, колбаси и др. , Не е в състояние да възстанови необходимите за тялото вещества и, ако се яде постоянно, ще се отрази негативно на човешкото здраве.
За да подобрите здравето и сексуалната функция, трябва да изоставите нискокачествените продукти, като дадете предпочитание на естествените продукти, които повишават ефикасността.
Какви храни повишават потентността?
Морска храна
Морските дарове са с високо съдържание на цинк и селен – основните минерали, които влияят върху половата функция на мъжете. Морски дарове като писия, скумрия, сьомга, скариди, раци, калмари са от съществено значение за сексуалното здраве. В допълнение към витамините и минералите, мазната морска риба съдържа омега-3 и омега-6, незаменими мастни киселини, участващи в биосинтезата на тестостерон.
ядки
За поддържане на здравето на мъжете се препоръчва да консумират ядки за потентност всеки ден. Тук възниква въпросът кои от тях са полезни за мъжете и имат ли същия благотворен ефект? Всички видове и сортове ядки са чудесен вариант за лека закуска, подхранване на тялото с наситени и ненаситени мазнини, аминокиселини. Орехи, кашу, шам фъстъци, пекан, лешници, кола, кедрови ядки – това може да яде всеки. Представените видове включват цинк, калций, селен, магнезий, фосфор, желязо, витамини от групи B, C, K, E.
Въпреки неоспоримите предимства на всички разновидности на представения продукт, различните видове имат различен ефект един от друг. И така, най-полезните ядки за мъжете са орехи, индийско орехче, фъстъци, кедрови ядки, бадеми. Използват се за профилактика и борба за нормална потентност.
Орехи, бадеми, шам-фъстъци, кедрови ядки са килер от витамини и минерали, растителни протеини, етерични масла и фибри. Богатият вътрешен състав и съдържанието на значителни дози аргинин в ядките, аминокиселина, която подобрява кръвообращението, имат положителен ефект върху еректилната функция. Една ефективна народна рецепта за повишаване на потентността е смес от ядки с мед (задължително орех), след като ядките са нарязани за по-лесно храносмилане (по желание). 3-4 часа преди лягане приемайте сместа по 1-2 ч. л.
Зелените
Полезните свойства на магданоза за мъжете са известни от древни времена. Магданозът съдържа веществото апигенин, което потиска производството на женските полови хормони в тялото на мъжа, които от своя страна потискат производството на тестостерон. В допълнение, магданозът е отлично средство за профилактика на простатит. Магданоз, лук, кориандър, спанак, в допълнение към органичния витаминен и минерален състав, съдържат растителни аналози на мъжките полови хормони (андростерон).
яйца
Яйцата са отличен балансиран продукт, богат на протеини, мастни киселини, витамини и микроелементи. Не се препоръчва да се ядат сурови яйца, т. к. смилаемостта им е по-лоша и има риск от прихващане на микроби и салмонела, които са на повърхността на черупката. Яйцата съдържат холестерол, който е необходим на мъжкото тяло като строителен материал за половите хормони. Тъй като нивата на холестерола падат, нивата на тестостерон следват. Но високите нива на холестерол са не по-малко опасни от ниските: холестеролът започва да се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до атеросклероза и запушване на кръвоносните съдове. Диетолозите отдавна спорят колко яйца да се консумират: някои твърдят, че две яйца на всеки два дни е максималната норма, други, че яйцата могат да се ядат всеки ден, тъй като съдържат вещество, което регулира нивата на холестерола и предотвратява повишаването му. .
Чесън и лук
Чесънът и лукът засилват кръвообращението в половите органи, активират производството на тестостерон, повишават потентността, имат превантивен ефект при простатит, имат антибактериални свойства, помагат на организма да се справи с различни бактериални заболявания. Чесънът и лукът имат богат витаминен и минерален състав, а чесънът съдържа необходимия за мъжете микроелемент селен. Поради свойствата им да повишават сексуалното желание в манастирите е забранено да се яде лук.
месо
Месните ястия са само 35-40% животински протеини. Съдържат още минерали, вода, витамини. Всички те участват в дейността на репродуктивните органи на мъжа. Потентността е на високо ниво именно благодарение на достатъчното количество месни продукти в диетата на силната половина на човечеството.
Нивото на тестостерон зависи и от приема на животински протеин от храната. Аминокиселините са градивните елементи за хормоналните молекули. Издръжливостта на мъжа в креватните игри е много по-висока, ако в диетата му присъстват месни деликатеси. Важно условие е да не ги преяждате, а само да ги въведете правилно в менюто.
В древността месото е било основният източник на мъжка сила. И това не е изненадващо, защото месото съдържа животински протеини и аминокиселини, необходими за мъжкото тяло. Но трябва да знаете мярката, когато ядете месо, тъй като то съдържа холестерол и голямо количество мазнини, чиято неконтролирана консумация може да доведе до затлъстяване. Най-добре е да ядете прясно месо без мазнини (телешко, телешко, пилешко, заешко, пуешко).
Кореноплодни зеленчуци: целина и джинджифил
Целина и джинджифил са две кореноплодни култури, които помагат за подобряване на здравето на мъжете. Целината за мъжете е полезна, защото съдържа мъжкия полов хормон андростерон, който е отговорен за ерекцията и вторичните полови белези. Целината и джинджифилът съдържат всички необходими за потентността витамини и минерали и са профилактично средство срещу простатит. Най-здравословните части на джинджифила и целината са техните корени.
Стриди и миди
Стридите се считат за шампион по съдържание на цинк. Известен със своята любяща природа, Казанова изяде 50 стриди за закуска. Полезните свойства на черупчестите за подобряване на еректилната функция се приписват на високото съдържание на органичен цинк, но последните проучвания установиха, че в допълнение към цинка миди са богати на редки аминокиселини, които активират производството на полови хормони. За максимален ефект стридите и мидите трябва да се консумират сурови, тъй като значителна част от аминокиселините се губят при термична обработка. Учените отбелязват, че мекотелите, уловени през пролетта, имат най-висока концентрация на аминокиселини, тъй като през този период мекотелите активно се размножават.